祖師ヶ谷大蔵で、天気が崩れる前になると頭が痛くなる――そんな気圧 頭痛にお悩みの方へ。秋は台風や秋雨前線、移動性高気圧が次々にやってきて、気圧が上がったり下がったりをくり返す季節です。「雨の前日はなんとなく頭が重い」「低気圧が近づくと、仕事や家事に集中できない」という方も多いのではないでしょうか。

気圧の変化による頭痛は「気のせい」ではなく、体が天気の変化に反応して起こるものと考えられています。タイプ別の対策と受診の目安、当院でできることを、YELL鍼灸整骨院 祖師ヶ谷大蔵院がわかりやすくまとめました。

祖師谷で多い「気圧の頭痛」の仕組みと4つのタイプ

耳の奥にある「内耳（ないじ）」は、気圧の変化を感じとるセンサーのような役割をしているといわれています。気圧が急に変わるとその情報が脳に伝わり、体の働きを調整している自律神経が乱れやすくなります。その結果、頭の血管が広がったり、首や肩の筋肉がこわばったりして、頭痛につながると考えられています。タイプによって対処法が変わるので、まずはご自身の頭痛がどれに近いか確認してみましょう。

1. ズキズキ脈打つ「片頭痛タイプ」

こめかみや頭の片側（両側のこともあります）がズキズキと脈打つように痛み、体を動かすと強くなる、光や音がつらい、吐き気を伴う、といった特徴があります。気圧が下がると頭の血管が広がりやすくなり、痛みが出やすいといわれています。このタイプは温めたり、もんだりすると悪化しやすいので注意が必要です。

2. 締めつけられる「緊張型頭痛タイプ」

頭全体がギューッと締めつけられるような重い痛みで、首や肩のこりを伴うのが特徴です。天気の悪い日は体が冷えやすく、デスクワークやスマホの姿勢が重なると首・肩がさらにこわばります。緊張型頭痛の原因は「頭痛（緊張型頭痛）の4つの原因と対処法」でも詳しく解説しています。

3. だるさを伴う「自律神経の乱れタイプ」

頭痛に加えて、だるさ、めまい、寝つきの悪さなどが重なるタイプです。朝晩の寒暖差が大きい秋は自律神経に負担がかかりやすく、そこに気圧の変化が加わることで不調が出やすくなります。自律神経については「季節の変わり目の自律神経の乱れ」もあわせてご覧ください。

4. 首・目の疲れが引き金になる「首こり・眼精疲労タイプ」

パソコンやスマホで目を使い続け、首が前に出た姿勢が続くと、首の後ろの筋肉が硬くなります。もともと首まわりが疲れている状態で気圧が変わると、頭痛のスイッチが入りやすくなります。育児中の抱っこや授乳など、うつむく姿勢が多い方も要注意です。

祖師谷のご自宅・職場でできる気圧 頭痛のセルフケア

ポイントは、「片頭痛タイプ」か「緊張型頭痛タイプ」かで、ケアの方向を分けることです。

ズキズキする痛みは「冷やして、静かに休む」

片頭痛タイプの痛みが出ているときは、こめかみや首すじを保冷剤などでやさしく冷やし、暗く静かな場所で横になるのがおすすめです。入浴やマッサージ、運動は痛みを強めることがあるため、痛みが落ち着いてからにしましょう。

締めつけられる痛みは「温めて、ゆるめる」

緊張型頭痛タイプには、蒸しタオルで首の後ろを温める、両肩をぐっとすくめてストンと落とす動きを5回ほどくり返す、などで血流を促すのがおすすめです。デスクワーク中は1時間に1回は立ち上がり、肩甲骨を大きく回しましょう。

天気予報で「先回り」して、生活リズムを整える

気圧の変化は、天気予報や気圧予報のアプリで事前に知ることができます。低気圧が近づく前日は早めに寝る、予定を詰め込みすぎないなどの先回りが役立ちます。毎日同じ時間に起きて朝日を浴びる、湯船につかる習慣も自律神経を整える助けになります。睡眠に悩みがある方は「不眠の4つの原因と秋の対処法」もご覧ください。

こんな頭痛はすぐに医療機関の受診を

次のような頭痛は、脳の病気など、急いで検査が必要な病気が隠れている可能性があります。整骨院・鍼灸院ではなく、まず医療機関を受診してください。

頭痛の種類や受診の目安については、日本頭痛学会「頭痛とは」も参考になります。くり返す片頭痛は医療機関での治療が役立つことも多いため、医師の診断を受けたうえで当院を併用するのもひとつの方法です。

YELL鍼灸整骨院の気圧 頭痛へのアプローチ｜6ステップ

当院のコンセプトは「不安で気になる体から、大切で気にかける体へ」。どの症状でも同じ6つのステップで進めます。気圧による頭痛では、痛みが出たときの対処だけでなく、「天気が崩れても揺らぎにくい体づくり」を一緒に目指します。

1. カウンセリング
2. チェック
3. 共有
4. 施術
5. 効果確認
6. 指導

1. カウンセリング：頭痛が出やすい天気やタイミング、痛む場所や痛み方、お仕事・家事・育児での姿勢、睡眠の状態などを伺います。医療機関の受診歴や、お薬の服用状況も確認します。

2. チェック：首・肩・背中の筋肉の硬さや姿勢、首の動く範囲などを確認し、片頭痛タイプ・緊張型頭痛タイプのどちらの要素が強いかを見ていきます。

3. 共有：チェックの結果をお伝えし、施術内容と目標を一緒に決めます。

4. 施術：首・肩まわりのこわばりをやさしくゆるめる手技を中心に、体の状態に合わせて施術します。鍼灸をご希望の方は、鍼灸師の安達誠心が担当し、首や肩、自律神経のバランスを意識したツボに、髪の毛ほどの細い鍼やお灸でアプローチします。ズキズキした痛みが強く出ている日は刺激を控えめにするなど、様子を見ながら調整します。

5. 効果確認：施術後に、首の動きや頭・肩の重さがどう変わったかを一緒に確認します。

6. 指導：低気圧が近づく前日の過ごし方、ご自宅でできるストレッチ、デスクワーク時の姿勢など、日常で続けやすいケアをお伝えします。

担当する鍼灸師については「鍼灸師（臨床11年）安達誠心をご紹介」をご覧ください。

初めての方へ｜来院の流れと場所

ご予約は公式LINEまたはWEB予約から受け付けています。ご来院後は受付・問診票のご記入のあと、上の6ステップで進みます。初回はカウンセリングとチェックに時間をかけるため、時間に余裕をもってお越しいただくと安心です。営業時間は10時〜20時で、お仕事帰りにも通いやすい時間帯です。

院は祖師ヶ谷大蔵駅から徒歩1分、日高屋さんが入っているビルの3階です（東京都世田谷区祖師谷1-8-12 神山ビル3階）。成城や千歳船橋方面からも通いやすい場所にあります。詳しい道順はアクセスページをご覧ください。

気圧 頭痛に関するよくある質問