症状コラム｜頭痛
頭がしめつけられるように痛い――
それは「緊張型頭痛」
かもしれません。
緊張型頭痛の原因と対処法を祖師ヶ谷大蔵のYELL鍼灸整骨院が解説します。
「気づけば午後になると頭が重い」「肩や首のこりと一緒に頭痛が出る」——そんなお悩みはありませんか。祖師ヶ谷大蔵駅から徒歩1分のYELL鍼灸整骨院には、デスクワークやスマートフォンの使いすぎによる緊張型頭痛でお悩みの方が多くいらっしゃいます。今回は頭痛の主な原因と、ご自宅でできる対処法、当院での施術アプローチについて解説します。
こんなお悩みはありませんか？
- 頭全体がしめつけられるように痛む
- 夕方になると頭が重くなる
- 首や肩のこりが強い
- デスクワークやスマホの時間が長い
頭痛の主な原因
1. 肩こり・首こりからくる緊張型頭痛
頭痛の中でもっとも多いのが「緊張型頭痛」です。首や肩の筋肉が緊張してこわばると、その周辺を通る血管や神経が圧迫され、頭全体が締め付けられるような痛みが生じます。長時間同じ姿勢が続くことや、肩こりの慢性化が引き金になるケースが少なくありません。
2. 姿勢の乱れ（猫背・ストレートネック）
デスクワークやスマートフォンの操作で頭が前に出た姿勢が続くと、首や肩への負担が大きくなり、頭痛を引き起こしやすくなります。
3. 眼精疲労
PCやスマホの画面を見続けることで目の周りの筋肉が疲労し、こめかみや目の奥の痛みにつながることがあります。
4. 自律神経の乱れ・季節の変わり目
季節の変わり目や気圧の変化は自律神経のバランスを崩しやすく、頭痛の一因になることがあります。
放置するとどうなる？
緊張型頭痛を「よくあることだから」と放置すると、筋肉のこわばりが慢性化し、頭痛の頻度や痛みの強さが増えていくことがあります。また、肩こり・首こり・自律神経の乱れが互いに影響し合い、不調が複合化してしまうケースも少なくありません。早めのケアが大切です。
ご自宅でできるセルフケア
- 首や肩を温めて血行を促す（蒸しタオルや入浴）
- 1時間に1回は画面から目を離し、肩を大きく回す
- 枕の高さを見直し、首に負担のかからない寝姿勢を意識する
- こまめな水分補給で血流を保つ
セルフケアで改善しない場合や、頻繁に頭痛が起こる場合は、根本的な原因にアプローチする施術をおすすめします。
○ やってほしいこと
- 首・肩を温めて血流を促す
- 1時間に1回は姿勢をリセットする
- 軽いストレッチや散歩をする
- 睡眠時間をしっかり確保する
× 避けてほしいこと
- 痛み止めに頼りすぎる
- 同じ姿勢で長時間作業を続ける
- 首を強く揉む・ボキボキ鳴らす
- 突然の激しい頭痛を我慢する（すぐに医療機関へ）
YELL鍼灸整骨院の施術アプローチ
祖師ヶ谷大蔵駅から徒歩1分。落ち着いた空間で施術を行います。
当院では「カウンセリング→チェック→共有→施術→効果確認→指導」の6ステップで、お一人おひとりの頭痛の原因を丁寧に見極めます。肩や首まわりの筋肉の緊張を鍼灸・手技でゆるめ、姿勢のクセにもアプローチすることで、頭痛が起こりにくい体づくりをサポートします。「不安で気になる体から、大切で気にかける体へ」。月180分の施術で、頑張れる体を一緒に目指しましょう。
よくある質問（Q&A）
Q1. 頭痛でも整骨院・鍼灸院に相談していいのですか？
A. はい、ご相談いただけます。特に肩こりや首こりを伴う緊張型頭痛は筋肉の緊張が原因となっていることが多く、鍼灸や手技による施術が効果的な場合があります。まずはお気軽にご相談ください。
Q2. 施術は痛いですか？
A. 強い刺激ではなく、お身体の状態に合わせた施術を行いますのでご安心ください。鍼灸が初めての方にも丁寧にご説明しながら進めます。
Q3. どのくらいの頻度で通えばよいですか？
A. 症状の程度によって異なります。カウンセリングとチェックを行った上で、お一人おひとりに合ったペースをご提案します。
Q4. 保険は使えますか？
A. 症状やケガの内容によって保険施術が適用できる場合があります。詳しくは受付までお問い合わせください。
Q5. 予約は必要ですか？
A. お待たせしないよう、事前のご予約をおすすめしております。お電話またはWebから承っております。
祖師ヶ谷大蔵で頭痛にお悩みの方はYELL鍼灸整骨院へ
YELL鍼灸整骨院 祖師ヶ谷大蔵院は、東京都世田谷区祖師谷1-8-12 神山ビル3階、祖師ヶ谷大蔵駅から徒歩1分の場所にございます。営業時間は10時〜20時です。肩こり・首こりからくる頭痛でお悩みの方は、お気軽にご相談ください。
つらい頭痛、
一人で我慢しないでください。
祖師ヶ谷大蔵駅 徒歩1分｜10:00〜20:00
東京都世田谷区祖師谷1-8-12 神山ビル3階（日高屋3階）
よくある質問
鍼灸とはどんな施術ですか?
鍼(はり)や灸(きゅう)でツボや筋肉に刺激を与え、血流を促進し、体が本来持っている回復力を引き出していく東洋医学の施術です。肩こりや腰痛、冷えなど、慢性的な不調の緩和に役立ちます。
鍼灸は痛いですか?
使用する鍼は髪の毛ほどの細さで、注射針とは異なります。痛みはほとんど感じない方が多く、初めての方でも安心して受けていただけます。心配な方は施術前にお気軽にご相談ください。
どんな症状に鍼灸は向いていますか?
肩こり、慢性的な腰痛、ぎっくり腰、眼精疲労、冷え性やむくみ、自律神経の乱れによるだるさや眠りの浅さなど、幅広い不調に対応しています。
保険は使えますか?
鍼灸施術は保険の適用外となりますが、柔道整復師による施術(整骨院での手技)は保険が適用される場合があります。詳しくはご来院時にスタッフまでお気軽にお問い合わせください。
施術時間はどれくらいですか?1回でどれくらい効果を感じられますか?
施術時間は症状やお一人おひとりの状態によって異なりますが、60分の施術を目安にご案内しています。カウンセリングからチェック、施術、効果確認、セルフケアの指導まで丁寧に行い、日々を頑張れる体づくりをサポートしています。
どのくらいの頻度で通えばいいですか?
症状の程度や生活習慣によって異なります。カウンセリングで今のお悩みや生活習慣を伺ったうえで、お一人おひとりに合ったペースをご提案します。
整骨院の施術と鍼灸はどう違いますか?
整骨院の手技(マッサージや整体)は主に筋肉や骨格に外側からアプローチするのに対し、鍼灸はツボや筋肉に直接働きかけ、血流促進や自律神経のバランス調整など、体の深部にじんわりと作用するのが特徴です。当院ではお悩みに応じて組み合わせてご提案しています。
予約は必要ですか?営業時間とアクセスを教えてください。
ご予約優先で承っております。営業時間は10時〜20時、祖師ヶ谷大蔵駅から徒歩1分、神山ビル3階(日高屋3階)です。お気軽にご相談ください。
駐輪場はありますか？
はい、自転車はビル下の日高屋との共用部に停めていただけます。
YELL鍼灸整骨院はどんな院ですか?
「不安で気になる体」を「大切で気にかける体」に変えていくことをコンセプトに、その場しのぎの施術ではなく、お仕事や日常動作、これからの人生まで見据えて一人ひとりの体と向き合う鍼灸整骨院です。
院の名前「YELL」の由来は何ですか?
「1日の始まりに元気を、1日の終わりに笑顔を」という理念のもと、頑張るすべての方にエール(声援)を送りたいという想いから名付けました。
施術の流れを教えてください
カウンセリング→チェック→共有→施術→効果確認→指導の6つのステップで進めています。今の不調やお悩みを丁寧にお伺いしたうえで体の状態を確認し、見立てを共有してから施術を行い、施術後の変化を一緒に確認して、ご自宅でのセルフケアもアドバイスしています。
どんなスタッフが施術しますか?
臨床歴20年以上の小笠原雅英と、臨床歴11年の安達誠心が施術を担当しています。経験豊富なスタッフが、お一人おひとりの状態に合わせて対応します。
初めてでも安心して通えますか?
もちろんです。初めての方には特にカウンセリングを丁寧に行い、今の不調やお悩み、生活習慣をお伺いしたうえで施術を進めますので、安心してご来院ください。
駐車場はありますか?
申し訳ございませんが、専用の駐車場はご用意しておりません。祖師ヶ谷大蔵駅から徒歩1分の立地ですので、電車でのご来院をおすすめしています。
お子さんや高齢の方でも施術を受けられますか?
はい、お子さんからご高齢の方まで幅広い年代の方に施術を行っております。体の状態やお悩みに合わせて施術内容を調整しますので、お気軽にご相談ください。
妊娠中でも鍼灸を受けられますか?
妊娠中の方は、事前にご相談いただければ体調や妊娠週数などを確認したうえで施術可能です。ご来院前にお気軽にお問い合わせください。
お支払い方法は何がありますか?
現金のほか、クレジットカード、電子マネー・QRコード決済もご利用いただけます。
予約のキャンセルや変更はできますか?
早めにご連絡いただければ、無料でキャンセル・変更を承っております。ご都合が変わった際はお気軽にご連絡ください。
祖師ヶ谷大蔵駅からの道順を教えてください
小田急線 祖師ヶ谷大蔵駅から徒歩1分です。神山ビル3階(日高屋の入っているビルの3階)にございますので、ぜひお立ち寄りください。
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