症状コラム|自律神経
なんとなく不調が続く――
それは「自律神経の乱れ」
かもしれません。
季節の変わり目に起こる自律神経の乱れの原因と整え方を祖師ヶ谷大蔵のYELL鍼灸整骨院が解説します。
こんな不調でお悩みではありませんか?
朝晩と日中の気温差が大きくなるこの時期、なんとなく体がだるい、頭が重い、夜よく眠れない、気分が沈みがち…といった不調を感じやすくなります。世田谷区・祖師ヶ谷大蔵にあるYELL鍼灸整骨院にも、季節の変わり目に自律神経の乱れからくる不調でお悩みの患者様が多くご来院されています。
セルフチェック
- 朝起きても疲れが抜けない
- 寝つきが悪い、眠りが浅い
- 肩こり・頭痛・めまいが続く
- 気分が落ち込みやすい、イライラしやすい
自律神経の乱れの主な原因
- 朝晩と日中の大きな寒暖差による体温調整の負担
- 冷房による体の冷えと外気温との落差
- 台風や気圧の変化による自律神経への影響(天気痛との関係はこちら)
- 夏の疲れの蓄積による回復力の低下
- 生活リズムの乱れや睡眠不足
自律神経の乱れを放置するとどうなる?
自律神経の乱れを「季節のせい」と放置してしまうと、慢性的な倦怠感や頭痛、肩こり、胃腸の不調、不眠などが長引き、体だけでなく気持ちの面にも影響が出てくることがあります。不調のサインを早めにキャッチし、体を整えておくことが大切です。自律神経のしくみについてはe-ヘルスネット(厚生労働省)でも詳しく解説されています。
○ やってほしいこと
- 朝日を浴びて体内時計を整える
- ぬるめのお湯にゆっくりつかる
- 首元やお腹を冷やさない
- 寝る前のスマホを控える
× 避けてほしいこと
- 夜更かしや不規則な食事
- 冷たい飲み物のとりすぎ
- 無理をして頑張りすぎる
- 寒暖差に合わない服装
YELL鍼灸整骨院の自律神経の乱れへの向き合い方
YELL鍼灸整骨院は「不安で気になる体から、大切で気にかける体へ」という考えのもと、自律神経の乱れからくる不調にも、体の状態や生活習慣まで含めてお身体全体を診させていただきます。
自律神経の乱れは姿勢や骨格のバランスとも関わっています
施術は次の6つのステップで進めます。
- カウンセリング:症状や生活習慣、痛みが出るタイミングなどを丁寧にお伺いします
- チェック:姿勢や筋肉の状態、骨格のバランスを確認します
- 共有:検査結果や原因についてわかりやすくご説明します
- 施術:一人ひとりの状態に合わせた施術を行います
- 効果確認:施術後の変化をその場で確認します
- 指導:再発を防ぐためのセルフケアや生活習慣のアドバイスを行います
「1日の始まりに元気を、1日の終わりに笑顔を」を理念に、月180分の施術を目安として、頑張りたい気持ちを支えられる体づくりをサポートしています。
自律神経の乱れを整えるご自宅でのセルフケア
- 湯船にゆっくり浸かり、体の芯から温める
- 就寝・起床の時間をできるだけ一定に保つ
- 首や肩まわりを軽くストレッチして血流を促す
- 朝起きたら日光を浴びて体内リズムを整える
ただし、倦怠感やめまいが長く続く場合や、日常生活に支障が出るほどつらい場合は、無理をせず早めにご相談ください。
季節の変わり目の自律神経の乱れなら祖師ヶ谷大蔵のYELL鍼灸整骨院へ
YELL鍼灸整骨院 祖師ヶ谷大蔵院は、祖師ヶ谷大蔵駅から徒歩1分、東京都世田谷区祖師谷1-8-12 神山ビル3階(日高屋3階)にございます。営業時間は10:00~20:00です。季節の変わり目の体調不良でお悩みの方は、お気軽にご相談ください。
自律神経の乱れに関するよくある質問
自律神経の乱れに鍼灸は向いていますか?
鍼灸は体をリラックスした状態へ導き、心身のバランスを整えるサポートとして取り入れられています。感じ方には個人差がありますので、お気軽にご相談ください。
病院に行くべきか迷っています。
動悸や強いめまい、気分の落ち込みが続く場合は、まず医療機関の受診をおすすめします。そのうえで、体のケアとして当院をご活用ください。
続く不調、
一人で我慢しないでください。
祖師ヶ谷大蔵駅 徒歩1分|10:00〜20:00
東京都世田谷区祖師谷1-8-12 神山ビル3階(日高屋3階)
よくある質問
鍼灸とはどんな施術ですか?
鍼(はり)や灸(きゅう)でツボや筋肉に刺激を与え、血流を促進し、体が本来持っている回復力を引き出していく東洋医学の施術です。肩こりや腰痛、冷えなど、慢性的な不調の緩和に役立ちます。
鍼灸は痛いですか?
使用する鍼は髪の毛ほどの細さで、注射針とは異なります。痛みはほとんど感じない方が多く、初めての方でも安心して受けていただけます。心配な方は施術前にお気軽にご相談ください。
どんな症状に鍼灸は向いていますか?
肩こり、慢性的な腰痛、ぎっくり腰、眼精疲労、冷え性やむくみ、自律神経の乱れによるだるさや眠りの浅さなど、幅広い不調に対応しています。
保険は使えますか?
鍼灸施術は保険の適用外となりますが、柔道整復師による施術(整骨院での手技)は保険が適用される場合があります。詳しくはご来院時にスタッフまでお気軽にお問い合わせください。
施術時間はどれくらいですか?1回でどれくらい効果を感じられますか?
施術時間は症状やお一人おひとりの状態によって異なりますが、60分の施術を目安にご案内しています。カウンセリングからチェック、施術、効果確認、セルフケアの指導まで丁寧に行い、日々を頑張れる体づくりをサポートしています。
どのくらいの頻度で通えばいいですか?
症状の程度や生活習慣によって異なります。カウンセリングで今のお悩みや生活習慣を伺ったうえで、お一人おひとりに合ったペースをご提案します。
整骨院の施術と鍼灸はどう違いますか?
整骨院の手技(マッサージや整体)は主に筋肉や骨格に外側からアプローチするのに対し、鍼灸はツボや筋肉に直接働きかけ、血流促進や自律神経のバランス調整など、体の深部にじんわりと作用するのが特徴です。当院ではお悩みに応じて組み合わせてご提案しています。
予約は必要ですか?営業時間とアクセスを教えてください。
ご予約優先で承っております。営業時間は10時〜20時、祖師ヶ谷大蔵駅から徒歩1分、神山ビル3階(日高屋3階)です。お気軽にご相談ください。
駐輪場はありますか?
はい、自転車はビル下の日高屋との共用部に停めていただけます。
YELL鍼灸整骨院はどんな院ですか?
「不安で気になる体」を「大切で気にかける体」に変えていくことをコンセプトに、その場しのぎの施術ではなく、お仕事や日常動作、これからの人生まで見据えて一人ひとりの体と向き合う鍼灸整骨院です。
院の名前「YELL」の由来は何ですか?
「1日の始まりに元気を、1日の終わりに笑顔を」という理念のもと、頑張るすべての方にエール(声援)を送りたいという想いから名付けました。
施術の流れを教えてください
カウンセリング→チェック→共有→施術→効果確認→指導の6つのステップで進めています。今の不調やお悩みを丁寧にお伺いしたうえで体の状態を確認し、見立てを共有してから施術を行い、施術後の変化を一緒に確認して、ご自宅でのセルフケアもアドバイスしています。
どんなスタッフが施術しますか?
臨床歴20年以上の小笠原雅英と、臨床歴11年の安達誠心が施術を担当しています。経験豊富なスタッフが、お一人おひとりの状態に合わせて対応します。
初めてでも安心して通えますか?
もちろんです。初めての方には特にカウンセリングを丁寧に行い、今の不調やお悩み、生活習慣をお伺いしたうえで施術を進めますので、安心してご来院ください。
駐車場はありますか?
申し訳ございませんが、専用の駐車場はご用意しておりません。祖師ヶ谷大蔵駅から徒歩1分の立地ですので、電車でのご来院をおすすめしています。
お子さんや高齢の方でも施術を受けられますか?
はい、お子さんからご高齢の方まで幅広い年代の方に施術を行っております。体の状態やお悩みに合わせて施術内容を調整しますので、お気軽にご相談ください。
妊娠中でも鍼灸を受けられますか?
妊娠中の方は、事前にご相談いただければ体調や妊娠週数などを確認したうえで施術可能です。ご来院前にお気軽にお問い合わせください。
お支払い方法は何がありますか?
現金のほか、クレジットカード、電子マネー・QRコード決済もご利用いただけます。
予約のキャンセルや変更はできますか?
早めにご連絡いただければ、無料でキャンセル・変更を承っております。ご都合が変わった際はお気軽にご連絡ください。
祖師ヶ谷大蔵駅からの道順を教えてください
小田急線 祖師ヶ谷大蔵駅から徒歩1分です。神山ビル3階(日高屋の入っているビルの3階)にございますので、ぜひお立ち寄りください。
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