肩こりの原因と対処法|祖師ヶ谷大蔵のYELL鍼灸整骨院が解説

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症状コラム|肩こり

その肩こり、
「いつものこと」に
していませんか?

肩こりの原因と対処法を祖師ヶ谷大蔵のYELL鍼灸整骨院が解説します。

こんな肩こりでお悩みではありませんか?

デスクワークやスマートフォンの使用で肩や首がガチガチに固まる、夕方になると肩が重くだるくなる、頭痛やめまいを伴うことがある…など、肩こりに悩まされている方は少なくありません。世田谷区・祖師ヶ谷大蔵にあるYELL鍼灸整骨院にも、肩こりでお悩みの患者様が多くご来院されています。

セルフチェック

  • 肩が重く、常に張っている感じがする
  • 首を回すとゴリゴリ音がする
  • 肩こりと一緒に頭痛や目の疲れがある
  • マッサージをしてもすぐ戻ってしまう

肩こりの主な原因

肩こりの原因は一つではなく、次のような要因が複雑に絡み合って起こることがほとんどです。

  • 長時間のデスクワークやスマートフォンの使用による同じ姿勢
  • 猫背や巻き肩など姿勢の崩れ
  • 眼精疲労による首・肩まわりの緊張
  • 運動不足による筋力低下や血行不良
  • 冷えによる筋肉のこわばり
  • 精神的なストレスによる筋緊張

肩こりを放置するとどうなる?

「いつものことだから」と肩こりを放置してしまうと、首や背中、頭部にまで負担が広がり、緊張型頭痛や吐き気、腕のしびれなどにつながることもあります。慢性化すると改善までに時間がかかるようになるため、早めのケアが大切です。

○ やってほしいこと

  • 1時間に1回は肩を回す
  • 湯船につかって体を温める
  • 画面の高さを目線に合わせる
  • 肩甲骨を動かすストレッチをする

× 避けてほしいこと

  • 痛いほど強く揉む
  • 同じ姿勢で長時間作業する
  • 冷房で首元を冷やす
  • いつも同じ側でバッグを持つ

YELL鍼灸整骨院の肩こりへの向き合い方

肩こりの施術を行うYELL鍼灸整骨院 祖師ヶ谷大蔵院の施術ルーム
祖師ヶ谷大蔵駅から徒歩1分。落ち着いた空間で施術を行います。

YELL鍼灸整骨院は「不安で気になる体から、大切で気にかける体へ」という考えのもと、痛みが出ている場所だけでなく、姿勢や筋肉の使い方、生活習慣まで含めてお身体全体を診させていただきます。

施術は次の6つのステップで進めます。

  • カウンセリング:症状や生活習慣、痛みが出るタイミングなどを丁寧にお伺いします
  • チェック:姿勢や筋肉の状態、骨格のバランスを確認します
  • 共有:検査結果や原因についてわかりやすくご説明します
  • 施術:一人ひとりの状態に合わせた施術を行います
  • 効果確認:施術後の変化をその場で確認します
  • 指導:再発を防ぐためのセルフケアや生活習慣のアドバイスを行います

「1日の始まりに元気を、1日の終わりに笑顔を」を理念に、月180分の施術を目安として、頑張りたい気持ちを支えられる体づくりをサポートしています。

ご自宅でできるセルフケア

  • 1時間に1回は肩を回したり伸びをしたりして体を動かす
  • 蒸しタオルや入浴で肩まわりを温め、血行を促す
  • スマートフォンやパソコンの画面の高さを目線に合わせる

ただし、痛みが強い場合や腕のしびれを伴う場合は、無理をせず早めにご相談ください。

肩こりでお悩みなら祖師ヶ谷大蔵のYELL鍼灸整骨院へ

YELL鍼灸整骨院 祖師ヶ谷大蔵院は、祖師ヶ谷大蔵駅から徒歩1分、東京都世田谷区祖師谷1-8-12 神山ビル3階(日高屋3階)にございます。営業時間は10:00〜20:00です。肩こりでお悩みの方は、お気軽にご相談ください。

肩こりに関するよくある質問

マッサージと整骨院の施術は何が違いますか?

当院では国家資格者が、肩こりの原因となっている姿勢や体の使い方までチェックし、一人ひとりに合わせた施術とセルフケアの指導を行います。

どのくらいの頻度で通えばいいですか?

状態によって異なりますが、初回のチェック後に目安をご提案します。当院では「月180分の施術で頑張れる体」をひとつの目標にしています。

9月30日まで・各先着10名

期間限定キャンペーン

60分 4,900円 → 2,900円(税込)

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つらい肩こり、
一人で我慢しないでください。

祖師ヶ谷大蔵駅 徒歩1分|10:00〜20:00

東京都世田谷区祖師谷1-8-12 神山ビル3階(日高屋3階)

よくある質問

鍼灸とはどんな施術ですか?

鍼(はり)や灸(きゅう)でツボや筋肉に刺激を与え、血流を促進し、体が本来持っている回復力を引き出していく東洋医学の施術です。肩こりや腰痛、冷えなど、慢性的な不調の緩和に役立ちます。

鍼灸は痛いですか?

使用する鍼は髪の毛ほどの細さで、注射針とは異なります。痛みはほとんど感じない方が多く、初めての方でも安心して受けていただけます。心配な方は施術前にお気軽にご相談ください。

どんな症状に鍼灸は向いていますか?

肩こり、慢性的な腰痛、ぎっくり腰、眼精疲労、冷え性やむくみ、自律神経の乱れによるだるさや眠りの浅さなど、幅広い不調に対応しています。

保険は使えますか?

鍼灸施術は保険の適用外となりますが、柔道整復師による施術(整骨院での手技)は保険が適用される場合があります。詳しくはご来院時にスタッフまでお気軽にお問い合わせください。

施術時間はどれくらいですか?1回でどれくらい効果を感じられますか?

施術時間は症状やお一人おひとりの状態によって異なりますが、60分の施術を目安にご案内しています。カウンセリングからチェック、施術、効果確認、セルフケアの指導まで丁寧に行い、日々を頑張れる体づくりをサポートしています。

どのくらいの頻度で通えばいいですか?

症状の程度や生活習慣によって異なります。カウンセリングで今のお悩みや生活習慣を伺ったうえで、お一人おひとりに合ったペースをご提案します。

整骨院の施術と鍼灸はどう違いますか?

整骨院の手技(マッサージや整体)は主に筋肉や骨格に外側からアプローチするのに対し、鍼灸はツボや筋肉に直接働きかけ、血流促進や自律神経のバランス調整など、体の深部にじんわりと作用するのが特徴です。当院ではお悩みに応じて組み合わせてご提案しています。

予約は必要ですか?営業時間とアクセスを教えてください。

ご予約優先で承っております。営業時間は10時〜20時、祖師ヶ谷大蔵駅から徒歩1分、神山ビル3階(日高屋3階)です。お気軽にご相談ください。

駐輪場はありますか?

はい、自転車はビル下の日高屋との共用部に停めていただけます。

YELL鍼灸整骨院はどんな院ですか?

「不安で気になる体」を「大切で気にかける体」に変えていくことをコンセプトに、その場しのぎの施術ではなく、お仕事や日常動作、これからの人生まで見据えて一人ひとりの体と向き合う鍼灸整骨院です。

院の名前「YELL」の由来は何ですか?

「1日の始まりに元気を、1日の終わりに笑顔を」という理念のもと、頑張るすべての方にエール(声援)を送りたいという想いから名付けました。

施術の流れを教えてください

カウンセリング→チェック→共有→施術→効果確認→指導の6つのステップで進めています。今の不調やお悩みを丁寧にお伺いしたうえで体の状態を確認し、見立てを共有してから施術を行い、施術後の変化を一緒に確認して、ご自宅でのセルフケアもアドバイスしています。

どんなスタッフが施術しますか?

臨床歴20年以上の小笠原雅英と、臨床歴11年の安達誠心が施術を担当しています。経験豊富なスタッフが、お一人おひとりの状態に合わせて対応します。

初めてでも安心して通えますか?

もちろんです。初めての方には特にカウンセリングを丁寧に行い、今の不調やお悩み、生活習慣をお伺いしたうえで施術を進めますので、安心してご来院ください。

駐車場はありますか?

申し訳ございませんが、専用の駐車場はご用意しておりません。祖師ヶ谷大蔵駅から徒歩1分の立地ですので、電車でのご来院をおすすめしています。

お子さんや高齢の方でも施術を受けられますか?

はい、お子さんからご高齢の方まで幅広い年代の方に施術を行っております。体の状態やお悩みに合わせて施術内容を調整しますので、お気軽にご相談ください。

妊娠中でも鍼灸を受けられますか?

妊娠中の方は、事前にご相談いただければ体調や妊娠週数などを確認したうえで施術可能です。ご来院前にお気軽にお問い合わせください。

お支払い方法は何がありますか?

現金のほか、クレジットカード、電子マネー・QRコード決済もご利用いただけます。

予約のキャンセルや変更はできますか?

早めにご連絡いただければ、無料でキャンセル・変更を承っております。ご都合が変わった際はお気軽にご連絡ください。

祖師ヶ谷大蔵駅からの道順を教えてください

小田急線 祖師ヶ谷大蔵駅から徒歩1分です。神山ビル3階(日高屋の入っているビルの3階)にございますので、ぜひお立ち寄りください。

フィードバック

  1. […] 頭痛の中でもっとも多いのが「緊張型頭痛」です。首や肩の筋肉が緊張してこわばると、その周辺を通る血管や神経が圧迫され、頭全体が締め付けられるような痛みが生じます。長時間同じ姿勢が続くことや、肩こりの慢性化が引き金になるケースが少なくありません。 […]

  2. […] 猫背の姿勢が続くと、首や肩まわりの筋肉に負担がかかり続けるため、慢性的な肩こりや首こりにつながりやすくなります。さらに、猫背によって呼吸が浅くなったり、自律神経のバランスに影響が出て、疲れやすさや頭痛を感じやすくなるケースもあります。 […]

  3. […] 体の状態や不調の感じ方は、お一人おひとり違います。YELLでは、決まったメニューを一律に当てはめるのではなく、その方の体の状態や生活習慣、肩こりや腰痛など、お悩みの背景に向き合いながら施術を組み立てています。「頑張りたいのに、体の痛みや不調でなかなか頑張れない」——そんな方にこそ寄り添える院でありたいと考えています。 […]

  4. […] 画面をのぞき込む姿勢が続くと猫背やストレートネックの状態になりやすく、首や肩の筋肉が緊張します。首や肩の血流が悪くなると目の周りの血流にも影響し、疲れが取れにくくなります。肩こりを併発している方は特にこの傾向が強く見られます。 […]

  5. […] 画面を見続けると目が疲れ、無意識に眉間や首、肩にまで力が入りがちです。締め切りや気の張る仕事が続くと、緊張が抜けにくくなり、こりを感じやすくなります。肩こりそのものの全体像は「肩こりの原因と対処法」もあわせてご覧ください。 […]

  6. […] 肩こり全般については「肩こりの原因と対処法」、鍼灸での肩こりケアは「肩こり 鍼灸ガイド」、うつむき姿勢からくる首・肩の重さは「スマホ 肩こりガイド」でも詳しく紹介しています。 […]

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