症状コラム｜腰・足のしびれ
お尻から足にかけて痛む、
しびれる――それは
「坐骨神経痛」かも。
坐骨神経痛・しびれの原因と対処法を祖師ヶ谷大蔵のYELL鍼灸整骨院が解説します。
「お尻から太ももの裏、ふくらはぎにかけてピリピリしびれる」「長時間座っていると足に痛みが響く」——そんな坐骨神経痛の症状に悩んでいませんか。祖師ヶ谷大蔵駅から徒歩1分のYELL鍼灸整骨院にも、坐骨神経痛やしびれでお悩みの患者様が多く来院されます。今回は坐骨神経痛が起こる原因と、ご自宅でできるセルフケアについて解説します。
こんなお悩みはありませんか？
- お尻から太ももの裏に痛みやしびれがある
- 長く座っていると足がしびれる
- 前かがみや歩行で痛みが強くなる
- 腰痛のあとに足の症状が出てきた
なぜ坐骨神経痛が起こるのか
坐骨神経痛は特定の病名ではなく、坐骨神経に沿ってお尻から脚にかけて生じる痛みやしびれの総称です（参考：日本整形外科学会）。主な原因は次の4つが考えられます。
1. 梨状筋症候群（お尻の筋肉の緊張）
お尻の奥にある梨状筋が緊張して硬くなると、その下を通る坐骨神経が圧迫され、お尻から脚にかけての痛みやしびれが生じます。長時間の同じ姿勢やデスクワークが引き金になることがあります。
2. 腰椎の問題（椎間板ヘルニア・脊柱管狭窄症など）
腰椎の椎間板が神経を圧迫したり、加齢によって脊柱管が狭くなったりすることで、坐骨神経に沿った痛みやしびれが起こることがあります。腰椎が原因となっている場合は、腰痛の原因と対処法もあわせてご覧ください。
3. 骨盤の歪み
骨盤が左右非対称に歪むと、周囲の筋肉バランスが崩れ、坐骨神経が圧迫されやすくなります。日常の姿勢グセや歩き方のクセが影響することもあります。
4. 長時間の同一姿勢・冷え
デスクワークや車の運転など長時間座りっぱなしの姿勢は、お尻まわりの血流を悪化させ、坐骨神経痛を悪化させる要因になります。冷えによる血行不良も痛みを強めることがあります。
放置するとどうなる？
「そのうち治るだろう」と坐骨神経痛を放置すると、筋肉の緊張や神経への圧迫が慢性化し、しびれや痛みが強くなったり、歩行に支障が出たりすることがあります。症状が長引く場合は早めのケアが大切です。
ご自宅でできるセルフケア
- お尻の筋肉（梨状筋）をゆっくり伸ばすストレッチを行う
- 長時間同じ姿勢を避け、こまめに立ち上がって体を動かす
- 入浴で体を温め、お尻から脚の血行を促す
- 硬すぎる椅子や合わない姿勢での長時間作業を避ける
- 睡眠環境（マットレスや寝る姿勢）を見直す
○ やってほしいこと
- 痛みの少ない姿勢で休む
- 座るときは30分に1回は立ち上がる
- お尻や太ももの裏をやさしくストレッチ
- 体を冷やさない
× 避けてほしいこと
- しびれを我慢して重い物を持つ
- 痛みの出る姿勢で長時間座り続ける
- お尻を強い力で揉む
- 自己判断で放置する
YELL鍼灸整骨院の施術アプローチ
当院では「カウンセリング→チェック→共有→施術→効果確認→指導」の6つのステップで、坐骨神経痛の原因となっている筋肉の緊張や骨盤の歪みにアプローチします。鍼灸や手技によって梨状筋やお尻まわりの緊張をゆるめ、「不安で気になる体から、大切で気にかける体へ」。月180分の施術を目安に、頑張れる体づくりをサポートします。坐骨神経痛の施術について詳しくは坐骨神経痛・しびれの施術ページもご覧ください。
よくある質問（Q&A）
Q1. 坐骨神経痛でも施術を受けられますか？
A. はい、ご相談いただけます。坐骨神経痛は梨状筋の緊張や骨盤の歪み、腰椎の問題など原因はさまざまですが、鍼灸や手技による施術でアプローチできます。
Q2. どのくらいの頻度で通えばよいですか？
A. 症状の程度によって異なります。カウンセリングとチェックの上で、お一人ひとりに合ったペースをご提案します。
Q3. 保険は使えますか？
A. 症状の内容によって保険施術が適用できる場合があります。詳しくは受付までお問い合わせください。
祖師ヶ谷大蔵で坐骨神経痛にお悩みの方はYELL鍼灸整骨院へ
YELL鍼灸整骨院 祖師ヶ谷大蔵院は、東京都世田谷区祖師谷1-8-12 神山ビル3階（日高屋3階）、祖師ヶ谷大蔵駅から徒歩1分の場所にございます。営業時間は10:00～20:00です。お尻や脚のしびれ・坐骨神経痛でお悩みの方は、お気軽にご相談ください。
つらい痛みやしびれ、
一人で我慢しないでください。
祖師ヶ谷大蔵駅 徒歩1分｜10:00〜20:00
東京都世田谷区祖師谷1-8-12 神山ビル3階（日高屋3階）
よくある質問
鍼灸とはどんな施術ですか?
鍼(はり)や灸(きゅう)でツボや筋肉に刺激を与え、血流を促進し、体が本来持っている回復力を引き出していく東洋医学の施術です。肩こりや腰痛、冷えなど、慢性的な不調の緩和に役立ちます。
鍼灸は痛いですか?
使用する鍼は髪の毛ほどの細さで、注射針とは異なります。痛みはほとんど感じない方が多く、初めての方でも安心して受けていただけます。心配な方は施術前にお気軽にご相談ください。
どんな症状に鍼灸は向いていますか?
肩こり、慢性的な腰痛、ぎっくり腰、眼精疲労、冷え性やむくみ、自律神経の乱れによるだるさや眠りの浅さなど、幅広い不調に対応しています。
保険は使えますか?
鍼灸施術は保険の適用外となりますが、柔道整復師による施術(整骨院での手技)は保険が適用される場合があります。詳しくはご来院時にスタッフまでお気軽にお問い合わせください。
施術時間はどれくらいですか?1回でどれくらい効果を感じられますか?
施術時間は症状やお一人おひとりの状態によって異なりますが、60分の施術を目安にご案内しています。カウンセリングからチェック、施術、効果確認、セルフケアの指導まで丁寧に行い、日々を頑張れる体づくりをサポートしています。
どのくらいの頻度で通えばいいですか?
症状の程度や生活習慣によって異なります。カウンセリングで今のお悩みや生活習慣を伺ったうえで、お一人おひとりに合ったペースをご提案します。
整骨院の施術と鍼灸はどう違いますか?
整骨院の手技(マッサージや整体)は主に筋肉や骨格に外側からアプローチするのに対し、鍼灸はツボや筋肉に直接働きかけ、血流促進や自律神経のバランス調整など、体の深部にじんわりと作用するのが特徴です。当院ではお悩みに応じて組み合わせてご提案しています。
予約は必要ですか?営業時間とアクセスを教えてください。
ご予約優先で承っております。営業時間は10時〜20時、祖師ヶ谷大蔵駅から徒歩1分、神山ビル3階(日高屋3階)です。お気軽にご相談ください。
駐輪場はありますか？
はい、自転車はビル下の日高屋との共用部に停めていただけます。
YELL鍼灸整骨院はどんな院ですか?
「不安で気になる体」を「大切で気にかける体」に変えていくことをコンセプトに、その場しのぎの施術ではなく、お仕事や日常動作、これからの人生まで見据えて一人ひとりの体と向き合う鍼灸整骨院です。
院の名前「YELL」の由来は何ですか?
「1日の始まりに元気を、1日の終わりに笑顔を」という理念のもと、頑張るすべての方にエール(声援)を送りたいという想いから名付けました。
施術の流れを教えてください
カウンセリング→チェック→共有→施術→効果確認→指導の6つのステップで進めています。今の不調やお悩みを丁寧にお伺いしたうえで体の状態を確認し、見立てを共有してから施術を行い、施術後の変化を一緒に確認して、ご自宅でのセルフケアもアドバイスしています。
どんなスタッフが施術しますか?
臨床歴20年以上の小笠原雅英と、臨床歴11年の安達誠心が施術を担当しています。経験豊富なスタッフが、お一人おひとりの状態に合わせて対応します。
初めてでも安心して通えますか?
もちろんです。初めての方には特にカウンセリングを丁寧に行い、今の不調やお悩み、生活習慣をお伺いしたうえで施術を進めますので、安心してご来院ください。
駐車場はありますか?
申し訳ございませんが、専用の駐車場はご用意しておりません。祖師ヶ谷大蔵駅から徒歩1分の立地ですので、電車でのご来院をおすすめしています。
お子さんや高齢の方でも施術を受けられますか?
はい、お子さんからご高齢の方まで幅広い年代の方に施術を行っております。体の状態やお悩みに合わせて施術内容を調整しますので、お気軽にご相談ください。
妊娠中でも鍼灸を受けられますか?
妊娠中の方は、事前にご相談いただければ体調や妊娠週数などを確認したうえで施術可能です。ご来院前にお気軽にお問い合わせください。
お支払い方法は何がありますか?
現金のほか、クレジットカード、電子マネー・QRコード決済もご利用いただけます。
予約のキャンセルや変更はできますか?
早めにご連絡いただければ、無料でキャンセル・変更を承っております。ご都合が変わった際はお気軽にご連絡ください。
祖師ヶ谷大蔵駅からの道順を教えてください
小田急線 祖師ヶ谷大蔵駅から徒歩1分です。神山ビル3階(日高屋の入っているビルの3階)にございますので、ぜひお立ち寄りください。
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